Расширяйте свой потенциал!

Часто мы можем услышать призывы «Думай как миллионер», «Действуй, как чемпион» и подобные. Несколько слов о том, что ценного за этим стоит и как можно расширять свой потенциал — в этом видео для вас!

Успехов вам и воодушевляющих результатов!


 

«Если нужен НЕ директивный подоход». О легкой коуч-встрече.

Лукашенко1Сапожник без сапог — это про меня!
Очень сложно быть коучем или психологом для себя самой. А стать таковым для коллеги не каждому под силу, ибо не все так просто в мозгах у психологов))).

СПАСИБО, Колупаев Иван за великолепную коуч-сессию по целеполаганию! Никогда не думала, что мою заумную рефлексию ((( можно структурировать и направить в нужное русло. Причем сделать это изящно, с легкостью, как росчерк пера….

Коллеги, если для вас лично приемлем только НЕ директивный подход, обращайтесь к Колупаеву Ивану, не прогадаете!)))

Юлия Лукашенко, психолог, игровик, журналист, коуч в теме «Счастье в деятельности»

Ссылка на запись: https://www.facebook.com/groups/coaching.secret/…/

Три инструмента. Решение задач на ВЫБОР. Легко.

176987098Здравствуйте, дорогие друзья, читатели и все-все-все!

Хочу начать сегодня вот с чего… Какими бы разными мы ни были, периодически перед нами встает необходимость выбора. Это может быть выбор одного или другого жизненного пути, выбор из двух вариантов в каком-то деле, либо задача множественного выбора. Самое интересное в этих ситуациях то, что выбор не кажется нам простым и очевидным.  И, хотя люди, видя со стороны, могут нам легко посоветовать одно или другое, нам такой совет помогает далеко не всегда, а порой только запутывает. Бывало такое?

В своей практике эриксоновского коучинга я использую в первую очередь три инструмента для решения подобных задач. Обсуждая с коллегами эти вопросы, могу сказать, что один из них наиболее популярен, довольно широко известен и может легко применяться в самокоучинге. Это «Квадрат Декарта». С него и начнем.

  1. КВАДРАТ ДЕКАРТАДекарт-слабый

Квадрат Декарта для задач выбора, вы, вероятно, уже не раз встречали в социальных сетях. Однако почти во всех этих картинках есть одна «важная» неточность. Вот, например, взгляните, что за текст написан практически на всех таких картинках (пример справа). Что замечаете?

А теперь задайте себе вопрос: «Как бы выглядели вопросы, если бы речь шла о вашем ВЫБОРЕ?» Слово «произойдет» — это разве про выбор? Слово «произойдет» — про отказ от ответственности, про принятие того, что решат за вас другие.

Тогда какими будут вопросы из подхода, который мы называем «Эриксоновский коучинг»?

Конечно же! «Что важного/ценного вы сможете получить или создать, если сделаете ЭТОТ выбор?» Подробнее >>

Несколько слов о состоянии «Потока».

Несколько слов о том самом состоянии «Потока». Как понять, что вы в Потоке? Как нацелиться на то, чтобы создать это состояние?

Что же такое состояние «Потока»?
Тема приобрела популярность отчасти вследствие выпуска книги Михая Чиксентмихайи «Поток». Она популярна среди психологов, она популярна среди тренеров и коучей, она популярна среди всех, кому интересна тема развития и саморазвития. Про что это? Поток — это состояние максимальной включенности, максимального вдохновения, состояние полной сфокусированности. Говорят, что в этом состоянии мы являемся максимально эффективными, мало того — это такое состояние, которое обязательно нравится. Как же делать то, что вы делаете так, чтобы это и приносило радость и было максимально эффективно?

Чтобы поисследовать для себя, что есть «состояние Потока», зададим себе следующий вопрос: «Когда я вообще бываю в состоянии максимального фокуса, максимальной включенности, в состоянии, когда меня как бы «просто нет», когда я «весь ТАМ», весь в чем-то захватывающем»? Спросите себя :)

Для кого-то это окажется состояние игры, любимой игры. Что еще может быть? Подробнее >>

Инструменты и техники: Открытие Корневой Ценности

6019458-lgЧасто в коучинге, особенно в лайф-коучинге, мои замечательные клиенты говорят о том, что двигаться вперед мешает негатив из прошлого. И это действительно важная тема — как разобраться с прошлым? В эриксоновском коучинге мы привыкли говорить, что «с прошлым не работаем». С одной стороны это примерно так. Однако у нас существует подход, который помогает «двигаться вперед, освобождаясь от прошлого».

Корневая ценностьПозвольте, я сейчас спрошу, что вы по-настоящему хотите, когда говорите «хочу проработать прошлое»? Хотите просто покопаться? Сделать выводы «почему это так»? Ну, сделаете, и что дальше? Большинство людей, если исходить из практики, стремятся не просто «раскопать и понять», а повлиять на будущее. Возможно, у вас тоже иногда возникал такой вопрос: «Можно ли, создавая будущее, изменить то влияние негативного прошлого, которое сейчас мешает двигаться вперед»? …Оказывается, это действительно возможно с помощью некоторых инструментов и техник коучинга!

Одной из таких техник является «Открытие Корневой Ценности».

Эта техника опирается на идею, общую для психотерапии, НЛП и коучинга, которая говорит о том, что: Подробнее >>

Рассказ о первой коуч-сессии

Ирина БеланСегодня впервые работала с Иваном в коучинге (я его выиграла — и это было особенно приятно, так как до того ничего еще не выигрывала😊). И самое ценное, что появилось в результате – это реальное вдохновение для движения к целям. Благодаря коучингу, уже после первой сессии я меньше завишу от негатива, и, кроме того, я знаю, где искать энергию и необходимую поддержку!

Чувствую, что довольна коучинг-встречей на все 100%, впечатление очень позитивное.

Понравилось также то, что Иван ведет общение очень корректно, не доминируя, направляет, помогает найти опору. Уже на первой сессии Иван дал мне простой инструмент, который, если просто подумать о нем, позволяет мне постоянно подпитываться вдохновением, наполняет ощущением уверенности и радости. Следующий шаг – это действовать и получить результаты!

Спасибо!

— Ирина Белан, администратор

Спешка курам на смех, или «Закон урожая»

Screenshot_4

 

Жизнь предоставляет шансы  каждому, а вот действовать или нет, зависит только от нас  самих.

— Т. Леонард


В основном люди воспринимают шанс как призыв к быстрым действиям и легким достижениям, но зачастую использование шанса подразумевает еще и терпение…

«Жизнь задает темп», часто говорим мы, «жизнь подталкивает нас» — привыкаем мы думать. День за днем, разговор за разговором множество штампов и клише формируют наше сознание… Какой же темп жизни и какой ритм позволят вам чувствовать себя наиболее ….нет, не просто комфортно… — почувствовать себя наиболее счастливым человеком?!

Это довольно важный вопрос. И, возможно, довольно «широкий». Ведь что вы понимаете под темпом? Количество сделанных за день дел? Или количество пауз для отдыха? Или количество стресса?

А можно ли делать дела без стресса? И можно ли много отдыхать?

Часто во время работы с клиентами-чемпионами в коучинге, появляются интересные вопросы, которые мы затем исследуем.

Например, однажды возник вопрос о том, чего больше — творчества или стресса — в работе архитектора, работающего на успешную компанию? Я спросил своего хорошего друга. С двадцатилетним стажем. Он ответил «Конечно, стресса больше всего, всегда гонка; тут как бы творчество выкладываешь на конвейер, сколько получается»… Я был удивлен. Это талантливый архитектор — много лет работал в России, теперь уже много лет — в Германии. Почему-то я верил, что он живет в потоке творчества. А он говорит о стрессе и конвейере. Хотя создает красоту.

Так можно ли медленнее? Подробнее >>

Навыки … уже … есть

Эриксон-4В работе с человеком вы просто берете те навыки обучения, которые у него уже есть, и открываете их иначе.

— Милтон Эриксон


Делясь цитатами Милтона Эриксона, понимаю, насколько они широки по смыслу, и насколько могут быть восприняты по-разному. Поэтому приходится долго выбирать текст и сравнивать русский (переведенный) и английский варианты. Вырванную из контекста цитату, думаю,  важно «понимать постепенно». Эриксон часто повторяет, что «не учит людей ничему новому», и данная цитата во многом связана с этой мыслью. Человек может научиться только сам, если у него есть желание. Но даже то, чему мы уже научились с детства, имеет огромное количество вариантов применения и раскрытия. В работе нам важно слышать человека и опираться именно на его опыт, на его знания, на его ценности. И тогда человек сможет найти свои ответы сам.

«Я» или «Мы»… Два вопроса и принятие.

Сразу к делу!

Первый вопрос: «Как раскрыть свою внутреннюю силу?»  Второй: «Кто — моя команда поддержки?»

В последнее время, увлекаясь идеей «изнутри-наружу», принципом «всё в нас самих», и возлагая на каждого гипер-ответственность за всё, что происходит в мире и в жизни, коучи и тренеры, а также «философы успеха» крайне мало внимания уделяют еще одному аспекту развития человека и его счастья.

Возможно, когда-то напишу больше, но сейчас лишь несколько слов…

Ценно помнить о том, что я — это еще не весь мир, и то, что «модные смыслы» воспринимаются людьми по-разному. Гипер-акцентированное стремление «открыть внутреннюю силу» без адекватного учета того, что мы — существа социальные и даже наша духовность отчасти социальная, снижает эффективность и целостность нашей работы.

Кто я? Какой я? Каковы мои мечты и желания? Каков мой путь? — это всё важно. Но также важно помнить о том, что вокруг нас — тоже живые люди. Люди, с которыми я хочу общаться. Люди, в которых я нахожу поддержку и утешение, люди, которые бросают мне вызов, но умеют это делать с любовью и уважением. Подробнее >>

Управлять собой — значит выбирать из…

Марша-4

Управление собой – это навык выбирать из всего спектра эмоций, ту единственную, которая поможет как эффективно работать, так и взаимодействовать с людьми. А то, что сопутствует максимальному творчеству и эффективности – это выбор «чувствовать себя хорошо».

— Марша Рейнольдс


Открытия, идеи, неизвестное…

Порой, двигаясь от одной цели к другой, переживая на пути неудачи, мы привыкаем к повторению мысли: «А вдруг не получится?» …Но почему мы к ней привыкаем? Обязательно ли это?

Приходит на память отрывок из фильма «Земля будущего» — диалог родителей с 4-летней дочерью, увлеченной звездами:


— Кейси, почему ты так любишь звезды? А?

— Потому что я очень ХОЧУ ТУДА!

— Но ведь звезды очень далеко! До них долго лететь. Очень — очень долго! А что, если ты долетишь, а там — ничего?!

— А что, если я долечу… а там… — ВСЁ!


715vwvP5ZEL

Как вам? Почувствовали?

 

А ведь именно этот «вдруг» становится либо источником надежды, либо камнем преткновения.

Если вспомнить, откуда у нас появляется зацикленность на «не получится»? Скорее всего — это не из-за неудач самих по себе, а из-за того, что кто-то внушил нам негативное к ним отношение. Если человека не одергивать, не «опускать», то как бы он воспринимал то, что что-то не получается в том, что он пробует?

229189-1411039732-57015Юный художник будет рисовать и потому, что мечтает что-то изобразить, и потому, что нравится сам процесс созидания.

Юный спортсмен будет снова и снова тренироваться, потому что хочется попробовать новое, побить свой рекорд.

Юная певица будет снова и снова пробовать петь, потому что ей нравится это ДЕЛАТЬ и нравится, что у нее получается лучше и лучше…

Вспомните, что вам было интересно? Чего вам хотелось в детстве и юности? Как если бы все вокруг позитивно к этому относились и поддерживали — откуда было бы взяться мысли «А вдруг не получится?»

И чтобы не писать долго, хочу просто пожелать: «Давайте создавать в жизни такие открытия, которые питают наши самые лучшие мечты и надежды!»

Коучинг и общение: МАСТЕРСТВО

Аткинсон-3

Мастерство – это состояние разума и способ бытия в тот момент, когда вы находитесь в ровном состоянии духа и четко сознаете, как формировать свой образ мысли, задавать вопросы и получать ответы.

— М. Аткинсон. «Внутренняя динамика коучинга»


Тренинги, коучинг, масштаб и качество. Мысли.

Наблюдая за тем, как происходит работа сфере поддерживающих профессий (и как она кочует в инфобизнес), хочу поделиться некоторыми мыслями. Возможно, для кого-то они окажутся интересными или даже полезными.

Мысль 1. Коучинг, тренинги и массовый тираж.

Если вас, как участника коучингового процесса (будь то индивидуальный или командный коучинг) или как участника тренингов, спросить о том, при каком масштабе группы эффективность процесса максимальная, что вы ответите? То есть, если вы в группе тренинга или коучинга, то сколько человек должно быть в группе, чтобы и вы, и каждый участник могли получить самый лучший результат?

Итак, запишите ваш ответ. А я рискну предложить свой.

…Записали?

Ладно, теперь моя очередь. :)

Для меня наибольшая эффективность тогда, когда со своим по-настоящему профессиональным коучем или тренером я работаю один на один. Однако почти такая же эффективность будет и в случае работы в небольшой группе от трех до 10 человек. В такой группе я получу меньше (по времени) внимания и поэтому, возможно, не будет всех ответов именно на мои вопросы. Частично я буду участвовать в процессе, когда другие участники группы работают над своими темами. Однако это и меня может расширять, добавляя ценности процессу. Чаще всего в хороших тренинговых и коучинговых программах даже в этой небольшой группе периодически мы разбиваемся на пары, тройки или четверки, чтобы в более узком кругу отработать какие-то навыки, техники и т.д. Оговорюсь, что хорошая эффективность в групповой работе будет тогда, когда тренер, все-таки, стремится доработать процесс лично с каждым — по тем уникальным вопросам и задачам, которые ставит перед собой человек.

Большие группы обучения — до 50-ти человек — допустимы. Но при условии достаточного опыта, наличии ассистентского состава и при уделении 70-80% времени индивидуальной практике — опять же в парах или мини-группах. Однако эффективность в таких группах уже падает…

Загляните в свои ответы. Согласны ли вы со мной? Буду рад услышать ваше понимание вопроса!

А пока какой-то еще вопрос доносится откуда-то издалека…. Слышите? Подробнее >>

Шкала как инструмент работы коуча. Заметка первая.

da006342a8f3b50b1b039c66eebf4bbeЕсли подумать, ради чего я живу, ради чего живет каждый из нас, то, вероятнее всего, ради каких-то значимых мотивирующих целей. Для кого-то важнее ориентироваться на цели долгосрочные, для кого-то средне- или кратко-срочные.

Сами цели могут быть очень разными — выстраивание гармоничных отношений с человеком, получение новой профессии, увеличение дохода, вывод на рынок нового продукта, или просто цель «научиться быть спокойным»…

Когда мы стремимся к целям, зачастую мы неосознанно употребляем довольно «опасные» прилагательные — «больше», «лучше», «быстрее»… Например, «Хочу, чтобы доход был больше», или «для меня важно меньше времени уделять текучке и больше — творческой работе» и т.д. Что же не так с этими прилагательными? Дело в том, что с ними цели выглядят расплывчато и не конкретно. Из-за этого мы не можем отслеживать их выполнение. Более того, мы можем не понять даже момент их достижения! А эмоциональный мозг (лимбическая система) склонна воспринимать любую ситуацию, как недостаточно удовлетворяющую. «Малавата будет! Малавата!» Это, в свою очередь, провоцирует состояние растущей неудовлетворенности собой. Для того, чтобы нейтрализовать этот момент и усилить позитивную мотивацию, важно связывать даже расплывчатые цели с количественными показателями. Для этого мы используем шкалу.

ШкалаШкалы, на самом деле, в коучинговой работе могут быть разными — шкала состояний, шкала движения к цели (об этом мы как раз и повели разговор в самом начале), шкала времени, пространственная шкала, шкала знаний и т.д.

В этой заметке давайте посмотрим только на шкалу движения к результату, к цели. Чтобы понять, как будет выглядеть «та самая» цель, цель, которая меня воодушевляет на 100%, важно ее описать достаточно полно. Это и будет «десятка» на нашей 10-балльной коучинговой шкале. Давайте рассмотрим это на примерах. Подробнее >>