Повышение самооценки и уверенности в себе

229189-1411039732-57015Дорогие и удивительные! Обычные и необычные! Здравствуйте!

Как бы это удивительно ни звучало, но каждый человек, достигший успеха и создавший по-настоящему сбалансированную жизнь, довольно много работал над развитием и повышением самооценки и уверенности в себе.

Хорошо звучит фраза на картинке справа — «нужно», «всегда», «верить». Наверняка, когда мы сталкиваемся с «дефицитом уверенности», подобные поучительные картинки только раздражают. Нужно-то, да! Но как это сделать? Особенно в те самые моменты!

Исходя из моей практики и практики коллег могу сказать, что, независимо от того, каким человек «кажется», он в большинстве случаев хочет повысить самооценку и уверенность. Практически никто «не доволен» тем, как он себя оценивает. Практически каждый снова и снова чувствует, что ему не хватает уверенности.

А как это вообще — когда «уверенности хватает»? Подробнее >>

Лайф коучинг. Светлая Сторона себя!

Если для вас это ценно, добро пожаловать!

ЖИЗНЬ НЕ СБАЛАНСИРОВАНА?😰
Эмоции из стороны в сторону? 😃😡😱😁 Разрываетесь между множеством важных дел? Под вечер энергия на нуле? 😢 Не успеваете переключаться между любимой семьей, работой, здоровьем и так далее? 🔥 Не хватает времени на хобби и собственные интересы?
Решение здесь: Здесь: http://ivankolupaev.ru/specialnoe-predlozhenie/ 🎁
*********************************************************************************************

… А станет ли лучше «само собой»? А, может быть, и кризис еще мешает?
🐸
Как говорят мудрецы, решение всегда есть… 👍
Но, если продолжать все, как раньше, не видя впереди выхода, может становиться только хуже!..
😨
!Однако… Если разрешить ДАТЬ СЕБЕ ШАНС? 💖
Попробовать новое? 🌻 Научиться изменять негатив на позитив? 😉 Обрести такую нужную поддержку? 👸🎅👼 И превратить проблемы в легко решенные задачи? 🎈
Что самое важное может измениться в жизни? 💎🌟
— ПОПРОБУЙТЕ!
Эконом-предложение лайф-коучинга для преодоления трудностей и достижения целей! 👑
Заходите, оставляйте заявки и задавайте вопросы! Здесь: http://ivankolupaev.ru/specialnoe-predlozhenie/


 

Джон Уитмор. Для чего фиксировать достижения.

Джон Уитмор3Поскольку уверенность в себе является залогом проявления потенциала и эффективности, надо обязательно фиксировать все достижения. Ничто не притягивает успех, как он сам.

— Сэр Джон Уитмор


Отзыв об одной коучинг-сессии

Татьяна НосоваСегодня впервые удалось поработать в коуч-сессии с Иваном. Мне хотелось понять, как работает коучинг и поработать с бизнес-целями.

Пока чувствую, что довольна на четверочку из десяти. Но цель я выбрала крайне сложную, как сама чувствую. Энергии для цели добавилось, но немного. Зато стало ясно, какими способами я в жизни постоянно избегала этой цели, что само по себе тоже ценно!

Один из сильных результатов сессии – то, что удалось почувствовать, как это «жить в мире без границ»! Хотя всё еще остается ощущение, что это фантастика. Кроме того смогла через коучинг яснее увидеть то, над какими качествами мне сейчас важно работать.

Понимаю, что кто-то извне не сможет меня продвинуть вперед, мне самой важно по-настоящему захотеть вместо того, что пребывать в опасениях.

Работа была комфортной, но пока не хватает веры, что буду двигаться к цели. Могу сказать, что получила тот самый уровень поддержки и внимания, на который рассчитывала. Сейчас думаю, есть смысл выбирать для одной коуч-сессии более реалистичные и не такие сложные цели.
Спасибо!

— Татьяна Н., предприниматель, г. Киев

Коучинг не работает? 12 причин!

Почему коучинг не работаетПочему порой мы — те, кто так или иначе связаны с коучингом — иногда слышим  фразу «коучинг не работает»?

Внутри себя большинство коучей с ней, конечно, не согласны, и правильно :) Но вот решил поделиться мыслями и по этому поводу… Однако сначала — вопросы.

Можете ли вы сказать, что «арифметика не работает» у инженера? Или что «краски не работают» у художника? Или что «дорожка стадиона не сработала» у бегуна?

В общем, наверное, иногда и можете. Но, скорее, только в переносном смысле. Арифметика — это просто свод законов и правил, который в руках и в сознании опытного инженера или математика  может творить чудеса и открывать тайны Вселенной. Краски — это просто инструмент, с помощью которого художник выражает свои чувства, свои образы. И стадион, и дорожка — это просто подспорье для тренировок, для безопасности бега.

А ведь коучинг — это тоже инструмент, методика, не меньше, но и не больше.

Но вот что интересно! Арифметика может поставить в тупик художника, если он вздумает использовать ее для живописи. Если инженер не повышает свои инженерные навыки, а просто думает — «в здоровом теле — здоровый дух, буду больше бегать — буду лучше решать задачи» — то и его, скорее всего, будет ждать фиаско.

А еще, если я хочу использовать только арифметику для расчета траектории вывода спутника на орбиту, я точно скажу: «арифметика тут не работает»! Да, не работает. Потому что «ее для этого МАЛО»! Хотя и без нее не обойтись :)

В музыкальной школе у нас был такой предмет — «музграмота». Так вот, глупо думать, что просто знание музграмоты поможет виртуозно исполнять сложные произведения. Или узнавать шедевры на слух. Так что, «музграмота не работает»? Нет, ее просто для такого уровня будет недостаточно. Подробнее >>

Освободись от внешнего прессинга!

Видео, записанное более года назад. О том, что важно, когда всё вокруг «давит». Как не потерять себя? Как продолжать свою миссию и двигаться к целям даже после жизненных катастроф.

Ценностный образ себя: изменение, которое продолжается!

www.GetBg.net_Girls___Models_____Woman_on_top_of_the_mountain_083246_Среди техник и инструментов коучинга есть одна «особенная». Конечно, все техники особенны по-своему, но, как сказала Анна Лебедева, «Знайте, если для кого-то вы сделали технику «Ценностный образ себя», то он остается с человеком на всю жизнь!»

Сам я был клиентом в этой технике всего три раза. Все три коуч-сессии до сих пор помню очень ярко и продолжаю отмечать изменения, которые, благодаря «Ценностному образу», развиваются в моей жизни.

Первый раз я был клиентом в технике «Ценностный образ себя» еще во время обучения в Эриксоновском университете, и проводила её для меня ныне известный и талантливый коуч и просто замечательный человек — Ольга Бычкова. Это переживание соединения с глубинными ценностями и идеалами. Это создание в будущем «центра фокуса внимания», который, как магнит, постоянно будет вас притягивать, напоминать о себе, работать через подсознание и приближать к желаемым целям. Это очищающие эмоции, порой до слез — тех, слез, которые от счастья! Словами передать сложно, могу только заинтриговать!

Если задать себе такой вопрос: «Именно сейчас, такой, какой вы есть, насколько вы тот идеальный человек, которым вы сами ХОТИТЕ БЫТЬ?» Подробнее >>

Результат исследования: чтение и жизнь!

knigi-ob-otnosheniyah-chitajt

Новое исследование показало связь между склонностью к чтению книг и продолжительностью жизни человека.

Исследователи использовали данные о 3635 людях старше 50 лет, участвующих в более крупном исследовании в области здравоохранения, передает The New York Times. Из них были выделены три группы: те, кто не читает книг, те, что читает до трех с половиной часов в неделю и те, кто посвящает чтению более трех с половиной часов в неделю. Как выяснилось, читать больше всего предпочитают женщины с высшим образованием и высокими доходами.

Данные за 12 лет наблюдения показали, что по сравнению с теми, кто вообще не брал в руки книгу, у тех, кто читал менее трех с половиной часов в неделю, риск смерти оказался ниже на 17%, а у тех, что читал более трех с половиной часов, — на 23%. Книгочеи в среднем жили на два года дольше, чем те, кто вообще не читал.

Та же тенденция, хотя и слабее, была обнаружена у тех, кто читает или не читает периодическую прессу.

 Источник — Моя планета

 

Расширяйте свой потенциал!

Часто мы можем услышать призывы «Думай как миллионер», «Действуй, как чемпион» и подобные. Несколько слов о том, что ценного за этим стоит и как можно расширять свой потенциал — в этом видео для вас!

Успехов вам и воодушевляющих результатов!


 

«Если нужен НЕ директивный подоход». О легкой коуч-встрече.

Лукашенко1Сапожник без сапог — это про меня!
Очень сложно быть коучем или психологом для себя самой. А стать таковым для коллеги не каждому под силу, ибо не все так просто в мозгах у психологов))).

СПАСИБО, Колупаев Иван за великолепную коуч-сессию по целеполаганию! Никогда не думала, что мою заумную рефлексию ((( можно структурировать и направить в нужное русло. Причем сделать это изящно, с легкостью, как росчерк пера….

Коллеги, если для вас лично приемлем только НЕ директивный подход, обращайтесь к Колупаеву Ивану, не прогадаете!)))

Юлия Лукашенко, психолог, игровик, журналист, коуч в теме «Счастье в деятельности»

Ссылка на запись: https://www.facebook.com/groups/coaching.secret/…/

Три инструмента. Решение задач на ВЫБОР. Легко.

176987098Здравствуйте, дорогие друзья, читатели и все-все-все!

Хочу начать сегодня вот с чего… Какими бы разными мы ни были, периодически перед нами встает необходимость выбора. Это может быть выбор одного или другого жизненного пути, выбор из двух вариантов в каком-то деле, либо задача множественного выбора. Самое интересное в этих ситуациях то, что выбор не кажется нам простым и очевидным.  И, хотя люди, видя со стороны, могут нам легко посоветовать одно или другое, нам такой совет помогает далеко не всегда, а порой только запутывает. Бывало такое?

В своей практике эриксоновского коучинга я использую в первую очередь три инструмента для решения подобных задач. Обсуждая с коллегами эти вопросы, могу сказать, что один из них наиболее популярен, довольно широко известен и может легко применяться в самокоучинге. Это «Квадрат Декарта». С него и начнем.

  1. КВАДРАТ ДЕКАРТАДекарт-слабый

Квадрат Декарта для задач выбора, вы, вероятно, уже не раз встречали в социальных сетях. Однако почти во всех этих картинках есть одна «важная» неточность. Вот, например, взгляните, что за текст написан практически на всех таких картинках (пример справа). Что замечаете?

А теперь задайте себе вопрос: «Как бы выглядели вопросы, если бы речь шла о вашем ВЫБОРЕ?» Слово «произойдет» — это разве про выбор? Слово «произойдет» — про отказ от ответственности, про принятие того, что решат за вас другие.

Тогда какими будут вопросы из подхода, который мы называем «Эриксоновский коучинг»?

Конечно же! «Что важного/ценного вы сможете получить или создать, если сделаете ЭТОТ выбор?» Подробнее >>

Несколько слов о состоянии «Потока».

Несколько слов о том самом состоянии «Потока». Как понять, что вы в Потоке? Как нацелиться на то, чтобы создать это состояние?

Что же такое состояние «Потока»?
Тема приобрела популярность отчасти вследствие выпуска книги Михая Чиксентмихайи «Поток». Она популярна среди психологов, она популярна среди тренеров и коучей, она популярна среди всех, кому интересна тема развития и саморазвития. Про что это? Поток — это состояние максимальной включенности, максимального вдохновения, состояние полной сфокусированности. Говорят, что в этом состоянии мы являемся максимально эффективными, мало того — это такое состояние, которое обязательно нравится. Как же делать то, что вы делаете так, чтобы это и приносило радость и было максимально эффективно?

Чтобы поисследовать для себя, что есть «состояние Потока», зададим себе следующий вопрос: «Когда я вообще бываю в состоянии максимального фокуса, максимальной включенности, в состоянии, когда меня как бы «просто нет», когда я «весь ТАМ», весь в чем-то захватывающем»? Спросите себя :)

Для кого-то это окажется состояние игры, любимой игры. Что еще может быть? Подробнее >>

Инструменты и техники: Открытие Корневой Ценности

6019458-lgЧасто в коучинге, особенно в лайф-коучинге, мои замечательные клиенты говорят о том, что двигаться вперед мешает негатив из прошлого. И это действительно важная тема — как разобраться с прошлым? В эриксоновском коучинге мы привыкли говорить, что «с прошлым не работаем». С одной стороны это примерно так. Однако у нас существует подход, который помогает «двигаться вперед, освобождаясь от прошлого».

Корневая ценностьПозвольте, я сейчас спрошу, что вы по-настоящему хотите, когда говорите «хочу проработать прошлое»? Хотите просто покопаться? Сделать выводы «почему это так»? Ну, сделаете, и что дальше? Большинство людей, если исходить из практики, стремятся не просто «раскопать и понять», а повлиять на будущее. Возможно, у вас тоже иногда возникал такой вопрос: «Можно ли, создавая будущее, изменить то влияние негативного прошлого, которое сейчас мешает двигаться вперед»? …Оказывается, это действительно возможно с помощью некоторых инструментов и техник коучинга!

Одной из таких техник является «Открытие Корневой Ценности».

Эта техника опирается на идею, общую для психотерапии, НЛП и коучинга, которая говорит о том, что: Подробнее >>

Рассказ о первой коуч-сессии

Ирина БеланСегодня впервые работала с Иваном в коучинге (я его выиграла — и это было особенно приятно, так как до того ничего еще не выигрывала😊). И самое ценное, что появилось в результате – это реальное вдохновение для движения к целям. Благодаря коучингу, уже после первой сессии я меньше завишу от негатива, и, кроме того, я знаю, где искать энергию и необходимую поддержку!

Чувствую, что довольна коучинг-встречей на все 100%, впечатление очень позитивное.

Понравилось также то, что Иван ведет общение очень корректно, не доминируя, направляет, помогает найти опору. Уже на первой сессии Иван дал мне простой инструмент, который, если просто подумать о нем, позволяет мне постоянно подпитываться вдохновением, наполняет ощущением уверенности и радости. Следующий шаг – это действовать и получить результаты!

Спасибо!

— Ирина Белан, администратор

Спешка курам на смех, или «Закон урожая»

Screenshot_4

 

Жизнь предоставляет шансы  каждому, а вот действовать или нет, зависит только от нас  самих.

— Т. Леонард


В основном люди воспринимают шанс как призыв к быстрым действиям и легким достижениям, но зачастую использование шанса подразумевает еще и терпение…

«Жизнь задает темп», часто говорим мы, «жизнь подталкивает нас» — привыкаем мы думать. День за днем, разговор за разговором множество штампов и клише формируют наше сознание… Какой же темп жизни и какой ритм позволят вам чувствовать себя наиболее ….нет, не просто комфортно… — почувствовать себя наиболее счастливым человеком?!

Это довольно важный вопрос. И, возможно, довольно «широкий». Ведь что вы понимаете под темпом? Количество сделанных за день дел? Или количество пауз для отдыха? Или количество стресса?

А можно ли делать дела без стресса? И можно ли много отдыхать?

Часто во время работы с клиентами-чемпионами в коучинге, появляются интересные вопросы, которые мы затем исследуем.

Например, однажды возник вопрос о том, чего больше — творчества или стресса — в работе архитектора, работающего на успешную компанию? Я спросил своего хорошего друга. С двадцатилетним стажем. Он ответил «Конечно, стресса больше всего, всегда гонка; тут как бы творчество выкладываешь на конвейер, сколько получается»… Я был удивлен. Это талантливый архитектор — много лет работал в России, теперь уже много лет — в Германии. Почему-то я верил, что он живет в потоке творчества. А он говорит о стрессе и конвейере. Хотя создает красоту.

Так можно ли медленнее? Подробнее >>