Упражнение для движения!

Рассказывает Лизет Поллен (оригинал на сайте МЭУК: https://erickson.ru/publications/articles/help-beginner/33193-dvizhenie-vpered/)


b868a4d4cbfd64b5034015f9cde41ea0Моя подруга недавно рассказала мне, что когда она допила свою утреннюю чашку кофе, то поняла, что «это будет одним из тех самых дней…» Одна неприятность за другой преследовала ее в тот день, вызывая ощущения затягивающего ее болота. Она погрязла в негативе, что вызывало огромное количество стресса и ощущение потерянности. Мало что ей удалось сделать в тот день, и она решила пораньше лечь спать.

Все мы там были в такой же ситуации, не так ли? Не самое приятное место… Стресс и негативные эмоции, по сути, ограничивают деятельность нашего мозга и его функционирование в полном объеме. Именно поэтому мы можем ощущать чувство потерянности и неспособности находить пути выхода из потока негативных мыслей, эмоций и ожиданий.

В таких ситуациях нам нужно найти способы раскрытия нейронных путей к неокортексу, той части мозга, которая позволяет нам мыслить логически и проявлять творчество, для того чтобы:

• увидеть больше возможностей;
• выйти за рамки привычных мыслительных шаблонов; которые сдерживают нас;
• вновь получить опыт выбора и гибкости;
• легче найти решение для проблемных ситуаций.

Контроль над вашим благополучием

В следующий раз, когда у вас будет «один из таких дней», я хочу предложить вам попробовать следующее упражнение. Надеюсь, оно позволит вам перейти в более ресурсное состояние.


Представьте, что вы держите в руках очень специальное меню.
Оно похоже на меню, которое вам предлагают в ресторане, чтобы вы смогли ознакомиться с тем, что есть в наличии, и сделать осознанный выбор блюд на обед. Прежде чем заказать еду, вы можете подумать о следующем:

• насколько вы голодны;
• испытываете ли вы жажду;
• каким временем вы располагаете для приема еды;
• настроены ли вы попробовать что-то новенькое;
• сколько денег вы намерены потратить сегодня на еду и т.д..

Вот к чему сводятся эти размышления. Вы, скорее всего, подумаете о:

1) том состоянии, в котором вы находитесь;
2) том, какой результат вы хотите получить; и
3) как вы можете получить этот результат.
Итак, вернемся к нашему очень «специальному» меню!

Представьте, что перед вами меню с широким ассортиментом эмоциональных состояний, которые вы можете испытывать. Представьте, что это «эмоциональное» меню работает так же, как ресторанное меню.

Поняли? А теперь начинайте отвечать на следующие вопросы:

• Учитывая то эмоциональное состояние, в котором вы сейчас находитесь, что бы вы заказали? Другими словами, как бы вы хотели себя чувствовать вместо этого? Почему для вас это важно (сегодня)? Чего бы вы хотели достичь?
• Учитывая все сферы вашей жизни (а именно работу, семью, друзей, увлечения, духовную сферу, личное развитие, здоровье и спорт)… когда, где, как и с кем вы обычно испытываете это желаемое эмоциональное состояние?
Что вы можете сделать в оставшуюся часть дня, чтобы учесть эти моменты или предпринять действия?

Вдохновляйте других!

Я была бы рада услышать, что вы думаете об этом упражнении! Было ли оно эффективным для изменения вашего восприятия и вашего эмоционального состояния и настроения? По шкале от 1 до 10 (где 10 = очень успешно, а 1 = очень неуспешно), насколько вы в этом преуспели? Как упражнение помогло в создании ценности для вас?

Поделитесь своими мыслями и комментариями. Это поможет вдохновить других на осуществление контроля за своим благополучием!

Оригинал взят с сайта МЭУК: https://erickson.ru/publications/articles/help-beginner/33193-dvizhenie-vpered/

Закладка постоянная ссылка.

Возможность комментирования заблокирована.