Три инструмента. Решение задач на ВЫБОР. Легко.

176987098Здравствуйте, дорогие друзья, читатели и все-все-все!

Хочу начать сегодня вот с чего… Какими бы разными мы ни были, периодически перед нами встает необходимость выбора. Это может быть выбор одного или другого жизненного пути, выбор из двух вариантов в каком-то деле, либо задача множественного выбора. Самое интересное в этих ситуациях то, что выбор не кажется нам простым и очевидным.  И, хотя люди, видя со стороны, могут нам легко посоветовать одно или другое, нам такой совет помогает далеко не всегда, а порой только запутывает. Бывало такое?

В своей практике эриксоновского коучинга я использую в первую очередь три инструмента для решения подобных задач. Обсуждая с коллегами эти вопросы, могу сказать, что один из них наиболее популярен, довольно широко известен и может легко применяться в самокоучинге. Это «Квадрат Декарта». С него и начнем.

  1. КВАДРАТ ДЕКАРТАДекарт-слабый

Квадрат Декарта для задач выбора, вы, вероятно, уже не раз встречали в социальных сетях. Однако почти во всех этих картинках есть одна «важная» неточность. Вот, например, взгляните, что за текст написан практически на всех таких картинках (пример справа). Что замечаете?

А теперь задайте себе вопрос: «Как бы выглядели вопросы, если бы речь шла о вашем ВЫБОРЕ?» Слово «произойдет» — это разве про выбор? Слово «произойдет» — про отказ от ответственности, про принятие того, что решат за вас другие.

Тогда какими будут вопросы из подхода, который мы называем «Эриксоновский коучинг»?

Конечно же! «Что важного/ценного вы сможете получить или создать, если сделаете ЭТОТ выбор?» И остальные вопросы строим подобным же образом. Тогда квадрат Декарта для выбора получается таким, как вы видите на схеме слева. Да, прошу перепоста, если вы считаете, что этим важно поделиться. :)

Можно «настроить» вопросы в квадрате для различных случаев. Например, перед вами цель «решиться — или не решиться». И тогда с одной стороны вы располагаете «Выбираю решиться на …», а с другой стороны «Выбираю оставить ситуацию без изменений». Да, стороны вопросов в эриксоновском подходе вы можете выбирать сами. Смотрите, как для вас это больше сработает. Ведь вы — творец своей жизни и только вы сами сможете создать из нее шедевр!

На самом деле даже в этом простом инструменте есть дополнительные возможности настройки по вопросам, которые может использовать опытный коуч для того, чтобы этот инструмент помог вам самым эффективным образом. Так что если решите обратиться к своему коучу и поработать с ним — результат будет еще лучше, чем в самокоучинге.

  1. КОЛЕСО БАЛАНСА

Другой хороший инструмент для выбора из двух или из многих вариантов — это всем известное в лайф-коучинге Колесо Баланса или Колесо Жизни. Однако для решения с его помощью задач на выбор, важно сначала правильно создать и настроить само Колесо. И если вы сделали его с опытным коучем, то всё супер. А если нет, то, возможно, вы очень многое упустили.

Колесо балансаПомню, как я работал с одной чемпионкой, которая до меня работала с несколькими коучами и все ей не очень нравились. И когда, исходя из ее запроса, я спросил, хотела бы она сделать Колесо Баланса, она ответила: «Да делал я его уже!» … «И как?» — переспросил я. «Ну вот каждый раз мне его предлагали, мы его делали, после чего мы переглядывались, и я спрашивала «И чо?» — а коуч отвечал «Ну вот, всё». Когда же она решилась его сделать со мной еще раз, она сказала: «Вот оно что! Наконец-то теперь всё прояснилось и выстроилось!»

Да, инструмент простой, но даже здесь есть множество тонкостей, которым люди учатся через серьезный опыт.

А теперь, если у вас уже есть Колесо баланса, и у вас возникает задача на выбор «Сделать так, сделать этак, или сделать как-то еще», вы просто накладываете эту задачу на Колесо и смотрите, как это повлияет на развитие самых важных для вас сфер в вашем Колесе. Даже сложные задачи чаще всего таким образом решаются легко и просто.

Не буду здесь останавливаться подробнее, так как лучше этой техникой пользоваться в работе с личным коучем или если у вас уже есть достаточно богатый собственный опыт применения Колеса в жизни и достижения результатов. А теперь еще один вариант работы с вопросами выбора.

  1. ВЗГЛЯД ЧЕРЕЗ ВРЕМЯ

Время — великий учитель. Банально, но факт. Как говорил великий Эриксон, «если ответов нет в настоящем и прошлом, они точно есть в будущем»! Есть множество вариантов работы с проблемой выбора через будущее.

acfa5785ab8fa11ce11c6573f0d2109eОдин из базовых такой.

А. Выбираете желаемый период времени, чтобы посмотреть на то, как повлияет (самым лучшим образом как всегда!) тот или иной выбор на вашу жизнь, на достижение желаемых целей, на общее состояние радости и удовлетворенности.

Б. Задаете вопрос «Как если я выберу ЭТОТ вариант, какие важные изменения появятся в моей жизни через выбранный период времени?»

В. Задаете тот же вопрос для второго, третьего и т.д. вариантов.

Г. Спрашиваете себя, насколько отзывается каждый из вариантов желаемого будущего. И выбираете наилучший исходя из своих ощущений!

Опять же здесь много тонкостей, так как в моей практике, и в практике коллег общение с будущим воспринимается по-разному. Кто-то сразу начинает видеть картинки и чувствовать. А кто-то, как Станиславский, но уже сам себе, говорит «Не верю!» Поэтому важно выбрать такое построение фраз, такое предложение модели, которое сработает именно в вашем случае. Но в принципе если вы любите мечтать, фантазировать и визуализировать, если чувствуете уверенность и любите эксперименты, можно использовать этот инструмент также и в самокоучинге.

Deux-visages-544x960На этом пока всё. Спасибо за ваше внимание и интерес. Рад, если эта небольшая статья оказалась вам полезной. И заранее благодарю за репосты в соцсетях, если вы хотите с кем-то поделиться этой информацией.

Успехов вам! И самого лучшего выбора в любой ситуации!

— Искренне ваш, Иван Колупаев


 

Закладка Постоянная ссылка.

Комментарии запрещены.